운동을 즐기는 사람들을 위한 즐거운 운동 방법 중 하나가 키노픽(체중을 이용한 운동)입니다. 여기서는 전신을 포괄하는 20가지 키노픽 운동을 살펴보겠습니다.
- 덤벨 더블 랫 풀
- 푸시업로우
- 백 스쿼트
- 런지
- 데드리프트
- 밴드 로우
- 필립스 클랜프
- 요가 플랭크
- 케틀벨 스윙
- 버피
- 푸시업
- 점핑잭
- 반원 원형 훈련
- 윗몸 일으키기
- 사이드 플랭크
- 로맨 딜라이트
- 브리지
- 북립 체어
- 푸시프레스
- 사이클 스피드키노 디시 크런치
이러한 20가지 운동을 조합하여 전신을 균형 있게 강화하고 단련할 수 있습니다. 키노픽 운동은 전신에 무리가 적고, 근육을 균형 있게 발달시키는 데 효과적입니다. 보다 자세한 운동 방법과 효과적인 운동 계획은 전문가의 조언을 받아 진행하는 것이 좋습니다.
전신 운동을 통해 건강하고 탄탄한 몸을 만들어보세요. 함께 키노픽으로 운동을 즐기며 건강한 삶을 실현해봅시다.